我今年二十岁， 其实在很多时候会有蛮多人

亲爱的匿名的来访者，

我很感激你与我分享了你的内心感受和困扰。首先，我想说我理解你所经历的抑郁情绪是多么痛苦和困扰。你的勇气和坚持让我深为敬佩。

从你的来信中，我能感受到你对自己的责任感和对周围世界的看法。你提到你曾多次尝试逃避现实，但现在开始意识到这并不是解决问题的方法。这种意识是一个很大的进步，可以帮助你迈向更积极的方向。

我可以听到你感受到的困惑和迷茫。在这种情况下，你可能存在一些不健康的思维模式，比如用消极的方式看待自己和世界，以及难以表达自己的情感。这些想法可能导致你感到压抑和孤独。

接下来，我想提供一些建议和指导来帮助你度过困境：

1. 挑战消极思维：当你意识到自己在想消极的想法时，尝试问问自己是否有证据支持这些想法。你也可以尝试寻找更积极的替代想法，以平衡消极思维。

2. 建立日常结构和活动：尽量规划自己的每一天，包括一些适度锻炼、社交活动和兴趣爱好。这些可以帮助你保持身心健康，并增加积极情绪。

3. 情绪日记：尝试每天记录自己的情绪和情感，以及触发这些情绪的事件。通过观察自己的情绪反应，你可以更好地了解自己，并找到有效的应对方法。

4. 尋找支持：除了找到专业的心理咨询外，也可以考虑和亲朋好友分享你的感受。有时候，倾诉和支持可以帮助你缓解情绪。

最后，我想强调，改变需要时间和努力，也需要不断的练习和坚持。请记住，你不是孤单的，而且你值得拥有更好的生活。如果你觉得需要更多的支持和指导，也请考虑寻求专业心理健康服务，他们可以为你提供更全面的帮助。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，你并不孤独，我们愿意和你一起走过每一步。

祝安康，

心理咨询师