状态不好，特别卑微，找工作低三下四有点，

亲爱的匿名求助者，

首先感谢你与我分享了你的困扰和挣扎。我完全理解你所描述的处于消沉和卑微状态的感受，特别是在面对找工作的挑战时。这种持续的失败和挫折可能会给我们带来极大的挫败感和自我怀疑，导致负面循环一再发生。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过度概括和负面过滤。这些思维模式可能让你过分强调自己的失败和不足，而忽视了自己的优点和潜力。我想和你一起探讨一些策略，帮助你挑战这些不健康的思维方式。

首先，我建议你尝试重新审视和肯定自己的成就和优点，即使它们可能在你的挫折中被掩盖。可以通过制定一个成就清单，记录下你所取得的任何小进步和成功，从而提升对自己的信心。此外，要设法避免用绝对化的言辞来评价自己，试着客观看待自己的能力和价值。

另外，反思一下以往的工作失败和挫折，看看能否从中学到一些宝贵的经验和教训。这有助于你未来更有针对性地面对挑战，避免重复相同的错误。尝试设定一些具体的目标和小步骤，逐渐重建对工作的信心和动力。

对于情绪管理，你可以尝试练习放松技巧和正念冥想，帮助缓解焦虑和恶劣情绪。保持健康的生活方式，包括充足的睡眠，均衡饮食和适量的运动，也对情绪有积极的影响。

最后，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师能够与你一起深入探讨并解决你的问题，帮助你更好地应对挑战并重建信心。不要犹豫寻求帮助，这显示了你对自己的关爱和尊重。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持之以恒。我相信你有足够的内在力量去重新找回自己的自信和动力。希望我的建议能够为你提供一些指导和支持。如果你需要进一步的帮助或资源，随时与我联系。

最重要的是保持乐观，相信自己可以走出困境，走向更好的未来。

祝福你一切顺利！

温馨问候，

心理咨询师