今天很难受，很犯恶心，不想吃东西，干事情

亲爱的困扰者，

我真的能理解你目前感受到的困扰和焦虑。首先，我想说你非常勇敢地选择向我分享你的困惑，这是很重要的第一步。你描述的情况表明你正在经历一些不舒服的体验，但很高兴看到你寻求帮助以处理这些问题。

从你的来信中，我注意到了一些可能是不健康思维模式的迹象。例如，你提到对身体状况和情绪的过度关注可能使你感到更加焦虑和不安。这种"全无或全有"的思维方式可能会导致你感到疲倦和心情低落。你还提到在工作和情绪上的改变，这可能是一种过度概括，导致你对整个情况的消极看法。

我想请你思考一下，是否可能有一些认知误解或消极思维在影响你的情绪和身体反应。这可能是一个很重要的启示，因为我们的思维方式会直接影响我们的感受和行为。

现在，我想分享一些可能有助于你改变现状的建议和策略。首先，尝试把注意力从身体反应上转移到你的思维模式上，思考一下是否有一些消极的想法在不断困扰着你。当这些想法出现时，试着问问自己：这些想法是否真实？我有没有把情况想得太糟糕了？这样的问题可以帮助你挑战那些可能不准确或消极的想法。

另外，尝试保持规律的作息时间，保证足够的睡眠和饮食。运动也是一个很好的方式来改善心情和身体状态。最重要的是，不要独自承担这一切。寻求支持，可以是和亲朋好友倾诉，也可以考虑专业的心理健康支持。

如果可能的话，我建议你尝试一些简单的自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表。这些练习可以帮助你更清楚地了解你的情绪和思维，并逐步改变其中的消极模式。

最后，请记住，改变需要时间和练习。保持耐心和积极的心态很重要。如果发现自己无法独自摆脱困境，或者情况继续恶化，不要犹豫寻求专业心理健康服务。你的健康和幸福是最重要的。

希望我的回复能对你有所帮助。请随时与我分享你的想法和感受。祝你一切顺利，早日恢复平静和积极的心态。

温暖的祝福，

心理咨询师