容易对人有依恋…总想着跟他说话…比如我的

亲爱的来访者，

我很感激你对我分享了你的困扰和挑战。你对自己产生的过度依恋感有着清晰的认识和愿望去改变这种情况，这是非常重要的一步。我理解你的愿望，我们将一起努力寻找解决方案。

你对依恋感的认知是非常重要的一步。你已经开始意识到这种依赖可能源于你过去的经历，缺乏安全感和关注可能导致你在找到可以倾诉的人时产生过度的依恋。这种自我反思是非常有益的，因为它可以帮助你更好地了解自己。

为了帮助你摆脱这种过度依恋的感觉，我想提供一些建议：

认知重构：试着挑战那种需要依赖我作为安全支撑的想法。问问自己，是否有其他方面能够带给你安全感和支持？可能通过观察自己的行为、感受和想法，并寻找更积极和现实的替代可能性。
自我关怀：尝试建立更多的自我关怀机制，例如关注自己的情感需要，找到安全感和支持的内在来源，并学习如何用更健康的方式满足这些需求。
确立边界：努力在与我交流的过程中确立一些边界，让自己有更多的自主权和控制权。可以尝试设定一个明确的目标或者每次咨询中想要探讨的问题，让关注点更加明确和有效。
行为实践：在日常生活中尝试独立面对和解决一些情感困扰，通过行动来改变自己的思维和情绪模式。逐步相信自己有能力独自面对困难，而非完全依赖他人。

此外，我推荐你尝试一些CBT练习，如情绪日记记录你的情绪和依恋感受，以及思维记录表帮助你识别和重构不健康的思维模式。

请记住，改变需要时间和练习。我鼓励你继续探索并努力实践这些新的思维和行为模式。如果你发现自己需要更多的支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。如果你愿意，我们也可以在下次的咨询中进一步探讨这个问题。

感谢你对自己的努力和成长的承诺，我期待着看到你走向更健康、更平衡的情感依恋方式。

最诚挚的祝福，
心理咨询师