心理健康SCL90这个数值200以上很严

亲爱的匿名来访者：

首先，我想感谢你信任并分享了你的困扰。我能理解你对于SCL90测试结果的担忧以及目前所感受到的焦虑、自卑、敏感度增加等心理状况。这些症状确实会对日常生活和情绪状态造成困扰，但不必过分担心，因为你已经迈出了寻求帮助的第一步。

根据你描述的情况和测试结果，我建议你寻求专业的心理咨询支持。这种测试结果可能表明你确实正在面临一些心理健康挑战，但它并不代表你已经无法应对或改善。专业的心理咨询可以帮助你更好地了解自己的情况，探索原因，并学会有效的应对策略。

在接受心理咨询之前，你也可以尝试一些自我帮助的方法来缓解一些症状，比如深呼吸练习、放松技巧、定期运动等。另外，情绪日记和情绪调节练习也可以帮助你更好地管理情绪波动和焦虑情绪。

记得，改变是一个过程，需要耐心和时间。不要过分苛求自己，也不要独自承担这一切。同时，也请考虑寻求专业心理咨询师的支持，他们会根据你的情况提供更具体和个性化的帮助和建议。

如果你需要进一步的指导或资源，可以告诉我，我将尽力帮助你。希望你不要放弃，坚持寻找并实施有效的方式来改善心理健康状态。祝你早日走出困境，重拾内心的平静和信心。

诚挚地，
心理咨询师