如何消除恋人对自己的隔阂？<br /> 就是我经常作

亲爱的来访者，

首先，我想要表达对您目前所经历的情感困境的同理和理解。感谢您勇敢地分享您的感受和希望改善现状的愿望。让我们一起探讨一些可能有助于改善您与男朋友关系的方法。

从您描述的情况中，我注意到您经常将分手挂在嘴边，这可能反映出一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲。这种思维模式让我们倾向于将情况看得过于绝对，可能导致情绪激烈和言行冲动。您提到的后悔和愧疚也表明了您对自己的言行感到忏悔，这是一个良好的出发点。

首先，我建议您尝试挑战这种“全有或全无”思维。在面对负面情绪时，试着问问自己：这件事情是否真的像我想象的那样糟糕？是否有其他更平衡和现实的方式来看待这个问题？这有助于减轻情绪上的压力，并避免过于极端的反应。

其次，为了改善您们之间的相处关系，建议您积极采取以下行为：

另外，您也可以尝试使用情绪日记来记录您的情感变化和思维模式，通过这种方式更好地了解自己的情绪起伏和应对方式。

最后，如果您发现以上方法无法显著改善情况，或者您感到无法独自处理这些情绪问题，我建议您寻求专业的心理健康咨询。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解情感困境的根源，并提供更具体的指导和支持。

请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。保持耐心和积极的态度，相信您和男朋友之间的关系还有改善的空间。祝您早日重建稳固和健康的感情基础。

如果您需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，并保持坚强！

心理咨询师