感觉自己和谁也不合适，很成功地让大家都不

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您选择向我倾诉您的问题，我理解您对人际关系和情感困扰的痛苦和挣扎。首先，我想向您表示同情和支持，您勇敢地分享了您的内心困扰，这是解决问题的第一步。

从您信中描述的情况来看，您可能存在一些不健康的思维模式和行为习惯，在认知行为疗法（CBT）的视角来看，这是可以改变和重构的。让我们一起来分析一下可能出现的认知扭曲，并探讨一些解决方法。

首先，您提到感到被排斥和不被喜欢，这可能反映了过度概括和负面过滤的思维方式，即将一次负面的经历或感受普遍化到其他方面。我建议您尝试挑战自己负面的想法，思考是否有证据支持这种看法，或者是否还有其他更积极的解释。

在面对社交困扰时，您可能陷入了“全有或全无”和“过度归因”的认知陷阱，认为自己要么完全成功，要么彻底失败，或者过分归因他人的行为于自己。这些想法会增加焦虑和负面情绪。我建议您尝试调整您的期望，接受自己和他人的不完美，以更宽容和客观的态度对待自己和他人。

针对您在工作和情感生活中的困扰，我建议您尝试进行自我观察和认知重建练习，例如情绪日记、积极心态练习或情绪识别练习，以帮助您更好地了解自己的情绪和思维模式，并逐渐改变不健康的习惯。此外，您还可以尝试寻找专业心理咨询师进行进一步的指导和支持。

另外，针对失眠问题，您可以尝试建立更健康的睡眠习惯，如规律作息时间、放松身心活动、避免刺激性食物和饮品等。如果问题持续存在，建议您寻求专业医学或心理咨询师的帮助。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，改变是一个渐进的过程，需要时间和练习。请记住，您值得拥有积极健康的生活和人际关系。如需进一步支持或建议，也欢迎随时与我联系。

祝您早日找到解决问题的方法，拥有健康快乐的生活。

最真诚的祝福，

咨询师