努力把日子都填满，别让孤单把你包围，请善

亲爱的咨询者，

感谢您信任并选择向我分享您的困惑。我完全理解您对内心孤独和空虚感的困扰。您的描述表明您已经付出了许多努力，尝试填满生活并与外界保持联系，但仍然感到缺少一种内在的满足感。

在您的描述中，我觉得可能存在一种认知扭曲，即“全无或全有”的思维方式。这种思维模式使您将自己的情况过分简化为要么填满生活就没问题，要么感到孤独就是问题。事实上，人的内心感受是复杂多变的，既有外部因素的影响，也与内在需求和体验有关。

我建议您尝试挑战这种思维方式，思考一下生活中是否还有其他因素影响了您的情绪状态。同时，也许您可以关注一下自己的内在需求和情感，尝试深入了解自己内心真正渴望的是什么。

除了思维模式的挑战，我还建议您尝试以下行为修改建议：

另外，您可以尝试写下情绪日记或情绪记录表，记录下不同时间点的情绪变化和触发因素，以便更好地了解自己的情绪模式。

最后，改变需要时间和努力，也可能需要尝试不同的方法。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为方式，同时也建议您如果觉得需要更多支持或指导，可以考虑寻找专业心理健康服务。

祝您早日找到内心的平静和满足感，谢谢您与我分享这个问题。

诚挚的心理咨询师