一个极度缺乏安全感的妈妈，甚至很多时候都

尊敬的用户：

首先，我理解您所经历的挣扎和内心的矛盾感，这表明您非常在乎自己的孩子，并希望为他们提供最好的关爱。讨好他人以获取心理安全感是一种常见的行为模式，但如果过度了，可能会给自己带来压力和焦虑，同时也影响到与孩子的关系。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些认知扭曲，比如过度责任，全有或全无的思维，以及负面过滤。这些扭曲的思维模式可能导致您感到焦虑、内疚和缺乏动力。

为了应对这些问题，我建议以下几点：

挑战不健康的思维模式：每当您感到内疚或焦虑时，思考一下这些情绪背后的观念是什么。然后问问自己，是否有更现实和客观的观点可以取代这些负面的思维。
建立正面情绪和动力：尝试每天找到一些让自己感到愉快和满足的事情，这有助于提高您的情绪。同时，设定小目标并逐步实现，可以帮助您建立起更积极的动力和控制感。
与孩子建立良好的互动：尝试在与孩子的互动中放松自己的要求和压力，保持开放和真诚的沟通，这有助于建立亲密和健康的关系。
寻求专业支持：如果您感到困惑和不知所措，或者情绪无法得到有效管理，不妨考虑咨询心理健康专业人士寻求进一步的支持和指导。

此外，您也可以尝试一些CBT练习，比如情绪日记、思维记录表等，帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维过程。

改变是一个渐进的过程，需要耐心和练习。请记住，您值得得到支持和关心，不要犹豫与身边的人分享您的感受，同时也要时刻温柔对待自己。希望您能够找到内心的平静和动力，与孩子共同成长。

祝您一切顺利。