上班最怕的就是心累，心不累，再苦的活也是

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你坦诚地分享了你在工作中所面临的挑战。我完全理解在职场竞争激烈的环境下，承受巨大压力的感受，以及这种心理疲劳给你带来的困扰。让我们一起来探讨一些帮助你应对这种心理疲劳的策略。

从你的描述中，我注意到你的工作强度很高，而且可能存在完美主义倾向，这可能使你更容易陷入心理疲劳的恶性循环中。你提到自己难以放松下来，这可能暗示你在工作之外也难以摆脱工作压力，缺乏有效的放松和恢复时间。

针对这些问题，我推荐你尝试以下几点：

1. 设立健康的工作边界：尽量在工作和生活之间划清界限，设定固定的工作时间并且保证在工作之外有足够的休息和放松时间。这有助于减少一直保持高度专注造成的疲劳。

2. 学会拒绝和委托：学会说不，拒绝那些不是你责任范围内的工作任务，同时也学会委托任务给团队成员，提高工作效率，减轻自身压力。

3. 寻找个人兴趣爱好：除了工作，寻找一些让你放松的兴趣爱好，例如运动、阅读、绘画等，有助于缓解压力和提升心理健康。

4. 定期放松和休息：定期安排一些放松活动，如冥想、瑜伽、按摩等，有助于舒缓心理压力，提升身心健康。

另外，如果你觉得无法独自摆脱这种心理疲劳的困境，也欢迎寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为你提供更深入的支持和指导，帮助你找到更适合你的解决方案。

希望以上建议对你有所帮助，记得改变需要时间和努力，慢慢调整自己的工作和生活方式，找到更好的平衡。祝你早日走出心理疲劳的困境，重拾活力和快乐！

心理咨询师