世界上从来没有什么感同身受，要学着自己去

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您与我分享您的感受和问题。我能理解您感到独自面对情绪和困扰的挑战是一种孤独和困难的体验。您对自我成长和寻找解决方案的努力值得赞扬。

从您的来信中，我可以看出您正在寻找自己的方式来处理情绪和委屈。阅读这些启发性的书籍是一个很好的开始，因为它们可以为您提供新的思考方式和观点。然而，如果您感到迷茫和困惑，我想和您一起探讨一些可能对您有帮助的策略和技巧。

首先，让我们一起来看看一些常见的认知扭曲，这些可能会影响您对情绪和委屈的处理方式。例如，您是否经常出现过度概括、全有或全无的思维，或者负面过滤等情况？这些扭曲思维可能会增加您对问题的困惑和负面情绪的感知。

接下来，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。每当您感到困惑或情绪低落时，尝试问问自己：“我是否在过度概括情况？这种想法是否夸大了真实情况？”通过这种方式，您可以开始意识到并改变那些不利于情绪健康的思维模式。

除了阅读书籍，您还可以尝试一些行为上的调整和自我帮助练习。比如，开始记录您的情绪日记，每天记录下你的情绪、思维和触发情绪的事件。这将帮助您更好地了解您的情绪模式，并找出可能导致困扰的根源。

最后，如果您觉得情绪和困扰超出了您的处理能力，或者想获得更专业的支持和指导，我建议您考虑咨询心理专家或心理健康服务。他们可以帮助您更深入地探索和解决您的情绪难题。

改变需要时间和练习，所以请保持耐心并保持积极性。继续努力探索和实践新的思维和行为模式，相信您会逐渐找到更有效地面对和处理问题的方式。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。祝您一切顺利，有一个健康积极的心态！

诚挚的心理咨询师