为什么我每次跟我老公吵完架就有种崩溃的感

亲爱的匿名的来访者，

我很感谢你与我分享了你目前面临的困惑和挑战。你描述的情况表明你在与你的老公之间的争吵中体验到了一种强烈的情绪反应，这让你感到无法控制自己的情绪，甚至导致了崩溃和哭泣。

在你描述的情况中，有一些可能涉及到认知和情绪方面的问题。你提到在与你老公争吵后会感到整个世界塌了下来，这可能反映了一种“全有或全无”的思维，让你难以看到问题的中间地带。此外，你怀疑自己是否过于敏感，这可能是一种负面过滤的认知扭曲，让你忽略了一些积极的方面。

为了帮助你应对这种情况，我建议你尝试挑战一下这些可能存在的认知扭曲。当你感到情绪崩溃时，可以尝试问问自己：事情真的像我感觉的那样糟糕吗？是否可能有其他解释或解决方法？这有助于让你从更客观的角度看待问题，减少情绪上的过度激动。

另外，一些行为上的建议也许对你有帮助。尝试在冷静下来之后，与你的老公进行更冷静和理性的沟通，表达你的感受和需求。可以制定一些共同的冲突解决策略，让双方能够更好地沟通和理解对方。

此外，你可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，记录下你的情绪变化和触发情绪的事件，帮助你更好地了解自己的情绪模式。

最后，如果你觉得无法独自应对这种情况，我建议你寻求专业的心理健康支持，这样可以让你更全面地了解自己的情绪反应，并得到更有效的帮助和支持。

改变是一个持久的过程，需要耐心和持续的努力。不要忘记，你值得拥有健康和积极的情绪体验。如果需要进一步的支持或有任何问题，请随时与我联系。祝你一切顺利，保持积极面对挑战！

温暖的祝福，

心理咨询师