学生时代还好，父母给我的压力还不是特别大

尊敬的来访者，

首先，我想对您表达理解和同情，面对家人给予的过高期望和压力确实是一种困扰和挑战。您描述的情况表明您可能受到了“比较心理”和“过度一般化”等认知扭曲的影响，这些扭曲可能加剧了您的情绪困扰。

在面对这种情况时，我建议您尝试以下方法来帮助您应对压力和期望：

意识认知扭曲：意识到自己可能存在的认知扭曲，如负面过滤、全有或全无思维等。这样的意识有助于您开始挑战和改变这些不健康的思维模式。
挑战不健康思维：当您感到自己受到负面比较和压力时，问问自己：这种想法是否合理？是否有证据支持我的家人对我的期望？尝试寻找更客观和平衡的看法，避免陷入消极情绪中。
沟通和设定界限：尝试与父母进行坦诚的沟通，表达您的感受和需求。设定适当的界限，让他们知道您需要他们的支持和理解，而不是持续的批评和比较。
自我肯定和价值观：提醒自己您的价值不是取决于工资或待遇的高低。每个人都有自己独特的价值和成就，不要让他人的期望左右自己的自我价值感。

此外，您也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或运动，来帮助缓解压力和焦虑情绪。

如果您觉得需要进一步的支持和指导，我建议您寻求专业的心理健康服务，例如心理咨询师或心理治疗师，他们可以帮助您更深入地应对这种情况。

改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是很重要的。希望这些建议对您有所帮助。如果您需要更多支持或信息，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持坚强和积极！

此致，

心理咨询师