还是，要有，希望，hope always

尊敬的匿名来访者，

我非常感谢您选择和我分享您内心深处的困扰和痛苦。您描述的感受表明您经历了一段艰难的生育之旅，以及与之相关的复杂情绪。我理解在您周围看到他人拥有家庭和孩子时，可能引发的无奈、孤独和挫折感。

首先，我想和您一起探讨一下可能存在的不健康思维模式。在您的来信中，我觉察到一种“全有或全无”的思维，似乎您把自己的幸福和存在意义完全寄托在生育孩子上。这种思维可能会让您陷入消极情绪的循环中。

现在，我想向您提供一些思考问题，帮助您挑战这种不健康的思维方式：

1. 您是否有意识到自己除了生育孩子之外还有其他价值和意义？
2. 您是否可以考虑探索新的身份认同，超越母亲的角色，发现更多关于自己的可能性？
3. 您是否能够接受自己的情绪和感受，并寻找其他途径来填补内心的空虚和失落感？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 每天写下一些您感到感激或值得自豪的事情，以培养积极情绪和感知。
2. 参与社交活动或志愿工作，以拓展社交圈子和寻找新的兴趣爱好。
3. 练习正念冥想，帮助您专注于当下并接受自己的情绪和感受。

最后，改变需要时间和努力，所以请保持耐心和坚持。如果您觉得需要更多的支持和指导，我鼓励您考虑寻找专业的心理咨询师或心理健康服务。

希望这些建议对您有所帮助，也请记得您并不孤单，您可以继续探索并找到新的生活可能性。祝您平安与健康。

诚挚地，
心理咨询师