不会上班怎么办，<br /> 在家呆久了，

亲爱的您，

感谢您信任并与我分享这些困扰您的问题，我将尽力为您提供支持和指导。

您所描述的情况表明您正面临着许多挑战，失去工作和经济拮据的压力可能导致您自信和情绪受到影响。在这个阶段，您面临的情绪波动和自我怀疑是非常正常的，但也是可以通过一些心理健康策略来处理的。

首先，让我们一起来看看可能存在的认知扭曲。您提到的自我怀疑和对未来的恐惧属于“预设失败”和“过度概括”的认知形式。这种思维模式可能会扭曲我们对现实的看法，我想鼓励您审视自己的过去成功经历和优势，并意识到每次被拒并不意味着您不能成功找到工作。请问自己，是否有其他解释可能解释为何您被拒绝？是否可以从每次面试中学到一些有价值的经验和教训？这样可以帮助您重塑对自己能力和价值的看法。

另外，为了缓解焦虑和抑郁的情绪，建议您尝试建立每天的正面活动和习惯，比如定时作息、健康饮食和运动等。寻找情感支持系统，可以是朋友、家人或志愿者组织，与他们分享您的感受和困惑，会让您感到更受支持和理解。

最后，记得不要过分苛求自己，改变需要时间和练习。如果您觉得无法应对情绪或压力，建议您考虑寻求专业心理健康支持。他们可以为您提供更专业的评估和指导，帮助您度过困难时期。

希望这些建议对您有所帮助，鼓励您继续探索新的思维和行为模式，相信自己，并保持积极的态度。您并非孤单，我们一起加油！

祝您一切顺利！