跟任何人交流，特别在乎对方的说话态度，稍

亲爱的来访者，

首先，我感谢您与我分享了您的困惑和痛苦。您描述的对他人说话态度过度敏感的情况确实可能受到原生家庭的沟通方式的影响。从您描述的家庭环境来看，您在童年时期经历了缺乏表扬和鼓励，以及充满冷漠和批评的沟通方式。这种经历可能导致您对他人的态度变得过度敏感，以及对批评或轻蔑话语产生过度消极的反应。

在认知行为疗法（CBT）的角度来看，您可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维（将自己或他人的态度划分为完全好或完全坏）、过度概括（基于局部事件做出全局性结论）、负面过滤（只关注消极的信息，并忽视积极的信息）等。这些思维模式可能导致您在与他人交流时出现消极情绪和紧张情绪。

为了帮助您改变这种不健康的思维模式，我建议您尝试以下策略：

思维记录：开始记录您在与他人交流时的消极情绪和相关思维。试着问自己，是否有证据证明对方的态度是针对您的？是否有其他解释可能？这有助于您意识到自己的认知扭曲并挑战这种思维。
积极自我对话：尝试用更客观和善意的方式对待自己。给自己正面的肯定和鼓励，意识到别人的态度不一定反映您的价值。这有助于建立更积极的自我认知。
暂停和反思：在感到受伤或消沉时，尝试暂停一下并反思当前的情绪。问问自己，这种情绪是否过度反应？是否有可能用更积极的方式看待对方的态度？

除了以上建议外，我还鼓励您寻找专业心理健康支持，如心理治疗师或心理咨询师。他们可以帮助您更深入地了解和处理这些问题，并为您提供更具体的CBT技巧和支持。改变是一个渐进的过程，需要耐心和实践。希望您能够找到适合您的方法，走向更积极和自信的交流方式。

如果您需要更多资源或支持，请随时与我联系。祝您早日找到解决问题的方法和改善情绪的方式。

全力支持您的心理咨询师