不想学习了

亲爱的困惑高中生，

首先，我想谢谢你选择分享你的困惑和苦恼。我完全理解你所描述的挫败感和无力感，以及对学习和未来的担忧。作为一名高中生，面对学业上的挑战和压力是很正常的，但当这些挑战让你感到绝望和失去动力时，确实需要寻求适当的支持和指导。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些不健康的思维和情绪模式。例如，你可能在使用“全有或全无”思维方式，即一次挫败就让你感觉所有的努力都是无用的。这种思维方式往往会加重自我压力和挫败感。另外，你提到感到内疚和对父母、老师期望的无力感，这可能导致你进一步对学习失去兴趣和动力。

在面对这种情况时，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己，是否每次考试成绩都代表你的全部价值？是否可能有其他方面的优点和能力，不一定只体现在学习上？这些问题可以帮助你逐渐改变对自己和学习的消极看法。

另外，对于重新找回对学习的热情和动力，你可以尝试制定一个小目标或学习计划，让学习变得更有积极性和可控性。将学习任务分解成小部分，每完成一个小任务就给自己一点奖励，这有助于激励你坚持下去。

此外，建议你尝试开始一个情绪日记，每天记录下自己的情绪和想法。这有助于你更好地了解自己的情绪变化，并发现可能的触发因素。同时，深呼吸、放松训练和身体运动也可以帮助缓解学习压力和焦虑情绪。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。如果你觉得情况无法自我调节，或者情绪影响到了你的日常生活，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师能够帮助你更深入地探索并解决这些挑战。

希望我的建议能对你有所帮助，祝你早日找回学习的动力和乐趣。如果需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。愿你一切安好。

温馨祝福，
心理咨询师