感觉自己啥也不是！！！啥也干不好！！！又

亲爱的你，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你内心深处的感受和困扰。你描述的情况表明你正在经历着巨大的心理挑战，但请相信，这是可以克服的。让我们一起探讨如何改变这种困境。

从你的描述中可以看出，你可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，过度概括和负面过滤。这些扭曲的思维模式可能导致你对自己的能力和价值产生负面评价。我想问问你，你有没有发现自己只看到事情的消极方面，而忽略了积极的一面？你有没有过于苛刻地对待自己，期望自己完美无缺？

接下来，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。当你发现自己对自己产生负面评价时，可以尝试问问自己：这种想法的根源是什么？有没有证据表明我真的毫无价值或能力？你也可以尝试回顾自己的过去成功经历，以此来重塑对自己的肯定看法。

此外，我建议你寻找适合你的自我帮助资源，比如阅读关于自我肯定和认知疗法的书籍，尝试情绪日记记录你的情绪和思维，或者使用思维记录表来帮助你识别和挑战不健康的思维模式。

最重要的是，请记住，改变需要时间和耐心。我鼓励你积极地探索和实践新的思维和行为模式。如果你觉得自己无法独自摆脱困境，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师能够提供更系统和个性化的支持，帮助你重新建立自信和积极的态度。

希望我的回复能为你带来一点帮助和启发。请记得，你并不孤单，在这个过程中，我们可以一起前行。加油！