受不了别人吐口水怎么办？最后发现是自己的

亲爱的匿名来访者，

首先，我想说我非常理解您目前所面对的困惑和困扰，并感谢您勇敢地分享这个让您感到不舒服的问题。听到这种声音确实可能触发一些人的不适和恶心感，您的感受是可以理解的。

从您描述的情况来看，您意识到自己在睡眠状态中也模仿吐口水的动作，这可能反映了一种自发的生理反应。这种现象有时候可能与一些认知或行为习惯有关。在认知行为疗法（CBT）的角度来看，这可能涉及到一些不健康的思维或行为模式。

首先，我建议您尝试观察并记录下这种自发反应发生的具体情境和频率。这有助于您更好地了解自己的行为模式。随后，您可以尝试挑战这种行为，问问自己一些问题，比如“为什么我会做出这样的反应？”、“这种行为对我有什么影响？”等等。通过这种方式，您可以逐渐了解自己的思维方式，以及可能需要调整的地方。

另外，您可以尝试在自己意识到这种行为发生时，转移注意力至其他事物，如深呼吸或者放松技巧，以减少这种自发反应的发生。

最后，我建议您继续关注和探索这个问题，并且如果您觉得需要更多的支持和指导，可以考虑寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助您更深入地了解和处理这个问题。

希望这些建议对您有所帮助。记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极性是非常重要的。如果您需要进一步讨论或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您一切顺利和健康。

温暖的问候，

心理咨询师