我骗了我父母，现在不知道该怎么坦白，每天

亲爱的匿名求助者：

首先，我想表示理解您目前的困境和焦虑。面对这样的情况，感到困惑和犹豫是很正常的反应。不论出于何种原因，欺骗家人都会给自己带来沉重的负担。但是，通过诚实和勇气去面对这个难题，您可以解脱自己，并迈向更健康的方向。

从您的来信中，我能感觉到您面临了一些不健康的思维模式，比如对他人的期待过度担忧，害怕失望和面对困难。这些思维可能影响了您的决策和行动。那么，现在让我们一起尝试挑战这些思维，看看如何能够更有效地处理这个问题。

首先，我建议您在准备坦白之前，先对自己进行审视和反思。思考一下您隐藏真相的原因是什么，您害怕的是什么，以及坦白之后可能会发生的情况。了解清楚这些，可以帮助您更好地准备和处理可能的反应。

接下来，您可以尝试以坦诚和诚实的态度与父母沟通。表达出您为了不让他们失望才撒下这个谎言，但现在认识到这是错误的做法，并诚实地告诉他们实际情况。坦白和诚实是建立信任和解决问题的第一步。

此外，您也可以寻求一些行为修改建议，比如制定一个坦诚沟通的计划，列出需要准备和表达的要点，确保沟通过程中保持冷静和理性，避免过度激动或争吵。

最后，建议您保持耐心和积极性。改变不是一蹴而就的，坦诚和诚实需要时间和练习。如果您在这个过程中感到无法应对或情绪失控，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更多的指导和支持。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的指导或支持，请随时与我联系。祝您顺利解决问题，走向更健康的生活方向。