以前觉得自己应该好厉害吧，现在发现自己好

亲爱的来访者，

非常感谢您对我分享这些个人困惑和问题。我能感受到您当前的困惑和沮丧，以及您对自身变化的担忧和渴望找回以往的自信和坚韧的愿望。

从您的来信中，我能感受到您最近对自己个人形象和内在力量的变化感到困惑和挣扎。您提到自己变得越来越敏感和心软，困扰于负面情绪和内疚。这可能反映了一种认为自己必须完美，不能犯错，或者必须取悦他人的思维模式，有时候我们可能会把自己过分责备。这种必须完美的想法可能导致您对自己产生过度压力和焦虑，进而影响到您的情绪和自信心。

为了帮助您重新找回自信和坚韧，我建议您尝试以下方法：

首先，您可以尝试挑战负面的思维模式。当您感到自己过于敏感或心软时，请问问自己：这种想法是否客观？是否过于极端？是否有其他更积极的解释？通过挑战这些负面思维，可以逐渐改变您对自己的看法。

其次，尝试设定一些小目标并逐步实现它们。通过一点一点的积极行动，您可以重新建立信心和实现感。这样做有助于您逐渐摆脱过度自责和不安的情绪，增强自己的抗压能力。

最后，建议您尝试练习一些自我调节和放松的技巧，比如深呼吸、冥想或运动。这些技巧有助于减轻焦虑和压力，并让您更好地管理负面情绪。

同时，我也建议您寻找专业的心理健康支持，一位心理咨询师可以帮助您更深入地探索自己的困惑，并制定更加个性化的应对策略。

最后，请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。相信您一定能够克服当前的困境，重新找回内心的自信和坚韧。祝愿您早日走出困境，重拾自信和自我。

对您的忠告是否有所帮助？祝您一切顺利。