有虐待心理 并且虐待动物怎么办？

亲爱的匿名来访者，

首先，我要对您勇敢地向我分享自己的困扰表示钦佩。我能理解您目前正在经历的困难和痛苦。虐待心理是一个严重的问题，但是在认识到并寻求帮助之前，您已经迈出了重要的一步。

从您描述的情况来看，您似乎已经意识到自己的行为不正常并感到内疚和悔恨，这显示了您对这些问题的敏感性和愿意做出改变的意愿。

在处理这个问题时，首先我们可以尝试识别一些可能存在的认知扭曲。例如，您提到感觉虐待仓鼠似乎并非您的主观意愿，这可能是"全有或全无"思维的表现，您似乎将自己想象成一个完全邪恶的人，而事实并非如此。这种想法可能加剧了您的内疚和负面情绪。

接下来，我们可以尝试挑战这种思维方式。您是否能够想象自己也有善良和对动物关怀的一面？是否可以考虑这种行为是您情绪失控时的后果，而非您真正的本性？这样的想法可能会帮助您更客观地看待自己并促使更积极的行动。

另外，为了帮助您控制情绪和行为，我建议您寻求专业心理健康服务。与心理专家交谈，探讨你的问题和情绪困扰，他们可以为您提供更个性化的支持和建议来帮助您处理这些挑战。

此外，如果您愿意，您也可以试试一些自我帮助的练习，比如写情绪日记记录自己的情绪变化，或者使用思维记录表来帮助您监控并改变不健康的思维模式。

请铭记，改变是一个过程，需要耐心和不断的努力。重要的是要寻求支持，无论是来自专业人士、朋友还是家人。您做出了寻求帮助的勇敢决定，希望您能找到有效的方式来处理这些问题，并走上更健康和积极的道路。

如果您有任何其他疑问或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝您一切顺利，并希望您能找到适合您的解决方案。

再次感谢您和我分享您的困扰。

心理咨询师