感觉突然找不到自己了是为什么呢？

亲爱的用户，

看到你分享的困扰，我想先向你传递支持和理解。你描述的感觉是非常真实的，许多人在生活中都会遇到类似的困惑和焦虑。现在让我们一起来看看可能在你的思维模式中发生的一些变化，以及如何应对这些挑战。

你提到感觉整个世界颠倒，并且对周围的人和事感到疏远。这种感觉有时可以让我们感到孤独和沮丧。在这种情况下，我们可能会陷入“全有或全无”的思维模式，把事情看得过于绝对化，无法看到中间地带，这可能让我们感到绝望和失落。

尝试思考一下，是否有可能过度概括了目前的情况？或者是否将负面情绪夸大了？这些问题有助于你更客观地审视现实，避免过度消极的思维对你带来更多困扰。

我建议你尝试通过积极的自我对话来挑战这种消极思维。问问自己，是否有证据表明事情真的如此糟糕？是不是可能有其他的解释或解决途径？通过这种方式，你可以逐渐改变对世界和自己的认知，从而减轻焦虑和困惑的情绪。

此外，尝试在日常生活中引入一些正面的改变，比如运动、艺术、冥想或与朋友交流等，这些活动有助于缓解压力和焦虑，促进内心的平静和平衡。

如果你觉得困扰依然存在，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地探索和处理内心的困扰，帮助你建立更积极健康的思维模式。

改变需要时间和努力，但你做得很好，因为你已经开始思考问题并寻找解决方案。保持耐心和积极，相信自己可以走出困境。祝你一切顺利。

希望这些建议对你有所帮助。

匿名心理健康支持助手