为什么好多心理障碍康复的人都说一切都暂时

亲爱的来访者，

首先，我想对你分享，我完全理解你目前的情绪困扰以及对心理障碍康复之路上的困惑和挣扎。面对心理健康挑战，并不是一条容易的道路，每个人的情况和康复过程都可能有所不同。你的勇气和求助是非常值得赞扬的，因为这表明你对自己的改善和康复充满了希望和努力。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映的心理认知模式，例如"全有或全无"的思维，即将情况看作是非黑即白的。这种思维模式可能会让你感到绝望和困惑，因为你看到了他人的康复经历，却觉得自己无法达到同样的效果。我们可以一起探讨这种思维模式，看看是否有办法对其进行挑战和重构。

你提到的认知困境也可能与负面过滤和过度概括有关，即过分强调消极的方面并将它们泛化到整个经历或未来的预期中。这种认知方式可能会影响你对康复的看法，导致否定了任何可能的进步和好转。我们可以一起尝试挑战这种思维方式，找到更积极、更现实的思考角度。

在行为方面，除了药物治疗和心理咨询，还有一些行为和生活方式改变的建议可能对你的康复有所帮助。例如，规律的运动、健康饮食、良好的睡眠习惯和日常的放松技巧都被证明对心理健康有积极影响。你可以尝试逐步引入这些健康习惯，慢慢地建立起支持你康复的健康生活方式。

此外，我会推荐你尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记，帮助你记录下自己的情绪变化和思维模式。通过这种方式，你可以更好地认识自己的情绪，并逐渐学会如何应对和改变不健康的思维模式。

最后，我鼓励你继续勇敢地寻求新的思维和行为模式，虽然改变并不是一蹴而就，但只要坚持和不断尝试，你会逐渐看到进步和改善。同时，请记住，如果你感到需要额外的支持或指导，专业的心理健康服务随时可以帮助你。不要有压力，慢慢来，每一步都是进步。

希望我的回复能够为你提供一些帮助和支持。如果你有任何其他问题或需要进一步的指导，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持勇气和希望！

心理咨询师