感觉失重w其实我呢已经过去了在乎别人怎么

亲爱的来访者，

我听到了你对当前情况的描述，感到你正经历着一些情绪上的挑战。首先，我想说我真的很欣赏你的勇气和诚实，因为寻求帮助并开始思考自己的感受通常是迈出解决问题的重要一步。

从你的来信中，我能感受到你曾经过度在意别人的看法，以及将成绩和体重作为衡量自我价值的标准。这可能意味着你存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式，只看到极端的结果。你可能也陷入了负面过滤，只专注于自己看起来不如别人的方面，而忽视了自己的优点和成就。

为了帮助你走出这种困扰的状态，我建议你尝试以下几点：

挑战不健康的想法：当你意识到自己开始比较或贬低自己时，尝试问问自己：这种想法是否客观？是否拿自己和他人相比合理？每天记录下这些想法，然后努力挑战它们。
设定新的衡量标准：除了成绩和体重，尝试找出其他可以衡量自我价值的标准，比如自己的努力、对他人的帮助、克服困难的能力等。多样化的衡量标准可以帮助你更全面地认识自己。
关注自我照顾：不要忘记照顾自己的身心健康。建立健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、良好的睡眠和放松技巧，可以帮助缓解压力和焦虑。
寻求支持：如果你觉得你无法独自摆脱这种困扰，考虑与心理健康专家或咨询师进行进一步的交流，他们会提供更深入的支持和指导。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和时间。请记住，你值得关爱，不需要用成绩或体重来衡量自己的价值。希望你能够找到自己内在的平衡和安宁。

如果你需要进一步的支持或资源，也欢迎随时与我联系。祝你一切顺利。

温暖的问候，

心理咨询师