不知道自己是怎么了。<br /> 情绪非常不稳定。

亲爱的朋友，

我对你所描述的困扰和挣扎深表同情，并赞赏你勇敢地分享这些情感和行为。这种情绪不稳定以及倾向于用暴力行为来释放压力的反应可能正在影响你的生活质量和心理健康。

在你的叙述中，我注意到一些可能反映出的不健康的思维模式，如情绪波动的突然性让你感到困惑和沮丧，可能存在"全有或全无"的思维。同时，使用暴力行为和自我伤害可能是一种应激反应，是一种未健康的情绪调节方式。

我想问问你：你有没有尝试过在情绪波动之前意识到不健康的情绪，并寻求其他更健康的应对方式？这样的暴力行为和自我伤害真的解决了你的问题吗？我们能否一起尝试找到一些替代的、更积极的方式来缓解内心的痛苦呢？

我建议你，在寻求专业心理咨询师的帮助之前，尝试一些自我帮助的方法。比如，你可以每天记录一下你的情绪波动和引发因素，或者练习一些深呼吸、放松或冥想来帮助稳定情绪。同时，在面对挑战时，请试着停下来问问自己：这种行为真的对我有益吗？有没有更好的方法来应对？

记住，改变需要时间和努力。每一次尝试和进步都是宝贵的。同时，为了更深入地探索和改变这种不健康的思维和行为模式，寻求专业心理咨询师的帮助也是非常重要的。他们将能够提供个性化的支持和指导，帮助你逐步走出困境，建立更健康的情绪调节机制。

希望我的建议对你有所帮助。请记得，你不是孤单的，而且改变是可能的。保持积极的态度，并在需要的时候，不要犹豫寻求专业支持。祝你一切顺利，希望你能早日重新获得内心的平静和健康。

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祝好，
一位关心你的朋友