早知道自己是一个没安全感的人，或许就不应

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你选择与我分享你的困惑和内心的矛盾。首先，我想肯定你的勇气和诚实，这是迈出改变的第一步。我理解你对家人的关系和自我感到挣扎，这些困扰可能使你感到非常沮丧和孤独。

从你的来信中可以看出，你对自己和他人的期望可能存在一些不健康的思维模式。比如，你提到担心家人会离开或背叛你，这可能表明你有“全有或全无”的思维倾向，无法接受中间地带的可能性。你还提到焦虑、嫉妒和易怒，这些情绪可能是负面过滤的结果，集中关注负面方面，而忽略了积极的信息。

针对这些挑战，我想提供一些建议：

首先，尝试问问自己，你担忧的事情发生的几率有多大？有没有证据支持你的担忧？这可以帮助你挑战那些恐惧的思维。

其次，尝试练习情绪日记，记录下每天的情绪、触发因素和对应的想法。这有助于你更好地意识到自己的情绪变化和思维模式。

此外，和家人坦诚沟通你的想法和感受，寻求他们的理解和支持。建立更健康的沟通习惯可以促进更亲密、更坦诚的关系。

最重要的是，如果你觉得自己需要更深入的指导和支持，考虑寻求专业心理健康服务。心理治疗师可以帮助你更全面地了解和处理你的情绪困扰，并提供个性化的建议和支持。

改变需要时间和练习，但你已经迈出了第一步。继续探索和实践新的思维和行为模式，坚持下去。如果有任何需要，随时给我留言。最重要的是，照顾好自己。

祝安康。

心理咨询师