妈妈在的时候觉得别人的老婆好，妈妈死了就

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您选择向我倾诉您在家庭中所遇到的困难和痛苦。我非常理解您所描述的情况，失去母亲对您的生活和家庭关系产生了深深的影响，特别是与父亲之间的关系。

根据您描述的情况，我能感受到您感受到的不公平待遇和忽视，以及您在家庭中所经历的痛苦和困惑。这种情绪是完全可以理解的，但同时也需要我们来审视可能存在的不健康思维模式，并尝试寻找解决方案。

首先，我想提醒您可能存在的一种认知扭曲，叫做"全有或全无"思维。这种思维会让您觉得您要么被爸爸完全忽视和忘记，要么被完全嫌弃，而事实往往并非如此。我们可以尝试挑战这种扭曲，尝试看到父亲对您的关注和关心，即使它可能表现得不如您所期望的那样。

另外，过度概括也是一种常见的认知扭曲，可能让您认为自己始终被忽视和不被重视。我们可以尝试列举一些证据，证明您在家庭中也是有自己的价值和存在感的，即使它们可能不如您希望的那样明显。

为了改善您与父亲之间的关系，您可以尝试与他坦诚地沟通，表达您的感受和需求。有时候，父母并不意识到他们的行为给子女带来的影响，因此沟通是非常重要的。同时，您也可以尝试寻找一些共同的兴趣或活动，加强与父亲之间的联系和沟通。

另外，建议您尝试关注自己的情感和需求，并寻找一些能够让您感到自我肯定和价值的活动。保持积极的社交联系，寻找支持的朋友或其他家庭成员也可以帮助您度过困难时期。

最后，我建议您考虑寻找专业的心理健康支持，一位精通认知行为疗法的心理咨询师可能会帮助您更深入地探索和解决这种家庭关系中的困扰。

改变是一个过程，需要时间和努力。我鼓励您保持耐心和积极性，相信自己能够找到新的思维和行为方式，来改善您的家庭关系和自我感受。

如果您需要更多的支持或建议，请随时与我联系。祝您一切顺利。

最诚挚的，
心理咨询师