不知道为何，我真的不想去上学，总觉得…没

亲爱的你，

我很感谢你向我倾诉你的困扰和挣扎。我能感受到你对学校和家庭环境的疏离感，以及你面对内心渴望改变但却感到行动困难的挣扎。你提到的感觉每次行动都以失败告终，以及他人对你的轻视，都让你感到沮丧和孤独。这种感受是很痛苦的，但我想告诉你，并不是你一个人在经历这些。

首先，让我们一起来看看可能存在的一些认知扭曲。当我们处于负面情绪之中时，我们的大脑往往会扭曲事实，导致我们看待问题的方式出现偏差。例如，你提到感觉每次行动都以失败告终，这可能是一种“全有或全无”的思维方式，在评价自己时只看到极端的结果。你还说其他人对你的轻视，这可能是一种负面过滤，只关注他人可能负面的看法而忽略正面的。

现在，我想提供一些问题给你，帮助你挑战这些可能存在的认知扭曲：

有没有事实证据表明每次你的行动都以失败告终？
你能否找到一些例子证明其他人并非总是看不起你，而是你的认知出现了片面的偏见？

同时，我建议你尝试以下行为修改建议：

制定小目标并逐步实现：不要让过高的期望压垮你，尝试制定一些小目标，逐步实现，这会让你逐渐建立自信。
寻找爱好和兴趣：尝试参与一些你喜欢的活动或发展兴趣爱好，这有助于增加快乐感和自我满足感。
练习自我关怀：学会善待自己，给自己一些温暖和理解，这有助于减轻压力和焦虑。

最后，我鼓励你继续探索新的思维和行为模式，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。请记住，你并不孤单，我们都愿意帮助你度过困难的时刻。愿你早日找到内心的快乐和平衡。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何疑问或想要进一步探讨，请随时告诉我。

祝福你，坚强面对挑战。