被同学看不起，被父母冷嘲热讽…真失败

亲爱的匿名者，

首先，我想对你所描述的困境表达我的同情和理解。你所遇到的学校和家庭环境确实对你的情绪和自尊心造成了很大的影响，这种感受是非常痛苦的。但请相信，你并不孤单，你已经迈出了一大步，向这里寻求帮助和支持。

从你的来信中可以看出，你感到被忽视和贬低可能已经成为你的一种固定思维模式。这种情绪可能导致你产生一些认知扭曲，比如“全有或全无”的想法，固定负面的观念，以及自我怀疑。但我想告诉你，这些负面的观念并不代表现实，你是有价值的，值得被尊重和认可。

要挑战这些不健康的观念，我建议你开始观察自己的思维模式。当你发现自己产生消极的想法时，尝试问问自己：这种想法的根源是什么？是否有证据支持这种想法？还有没有其他更积极、更现实的方式来看待这个问题？

另外，为了改善你的情绪状态和自尊心，我推荐你尝试一些具体的行为修改建议：

1. 积极的自我对话：每天给自己一些正面的肯定和鼓励，强调自己的优点和成就。
2. 寻找支持：和信任的朋友、老师或家人交流你的感受，寻求他们的支持和理解。
3. 寻找爱好：培养自己的兴趣爱好，让自己能够在其他方面找到成功感和满足感。

最后，我想强调改变不是一蹴而就的，它需要时间、努力和实践。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为方式，同时也建议你在需要时寻求专业的心理健康支持，帮助你更好地应对困境和挑战。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，你是有价值的，你值得被尊重和认可。相信自己，你可以克服眼前的困难，重拾自信和自尊。

祝一切顺利，

匿名心理咨询师