抑郁症大作战

亲爱的来访者：

我真的很感谢你信任并向我倾诉你目前所面临的困难。我可以理解你所描述的情况会给你带来很多压力和痛苦。让我先简要概括一下你的问题：你感到厌倦上学，因为同学们和老师的评论让你感到困扰，同时你的父母不赞同你退学。此外，你还提到了吸烟、喝酒和自残的行为，这让你感到困惑和疲惫。

首先，我想和你一起探讨可能存在的不健康的思维模式。在你的信中，你提到了关于同学和老师评论的在意，以及感觉学校没有意义。这可能暗示了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括，或者负面过滤，即只看到和记住负面的事物而忽视正面的。这些思维模式可能会加剧你的负面感受和情绪困扰。

接下来，我想提供一些建议来帮助你挑战这些不健康的思维模式。你可以尝试问自己一些问题来审视这些想法的真实性和合理性，比如你的同学的评论是否真正反映了你的价值，或者你的老师对你的看法是否就是事实。逐渐意识到并改变这些扭曲的思维可能有助于减轻你的压力和焦虑。

此外，针对你的自我伤害行为和不健康的应对方式，我建议你寻求更健康的途径来应对负面情绪。自我伤害和过度饮酒都不是解决问题的好办法，而且可能对你的健康和安全造成危害。尝试寻找替代的排解压力和负面情绪的方式，比如运动、放松技巧、或者艺术表达等。

最重要的是，你并不孤单。如果你感到困惑和无助，需要有人倾听和支持，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务。心理咨询师或者心理医生能够帮助你理清思绪，学会更好地应对困难，以及寻找更有效的解决方案。

希望我的建议能为你带来一些帮助。请记住，你值得被尊重、被支持，并且值得更健康、更快乐地生活。祝你一切顺利，希望你能够找到合适的方向，走出困境。

最诚挚的祝愿，
心理咨询师