青春期困扰

亲爱的匿名的来访者，

首先，我要感谢你分享了你的困惑和挣扎。你的勇气和诚实是非常值得称赞的。我理解你目前的处境让你感到非常困惑和焦虑，但请相信，你不是孤单的，也不必独自承受这一切。

从你的来信中我可以感受到你对自己目前的行为感到困扰和不安。首先，我想提醒你，尴尬和羞愧是很正常的情绪，但不应该成为阻碍你寻求帮助和解决问题的障碍。每个人都有自己的困惑和挣扎，重要的是学会如何去处理它们。

你提到的自慰行为可能是一种应对焦虑或其他情绪的方式。这种行为很有可能是一种应对压力或寻求舒适感的逃避方式。但是，长期沉迷于这种行为可能会对你的心理健康和人际关系产生负面影响。因此，重要的是要寻找更健康、积极的应对方式来面对你的情绪和挑战。

我建议你首先尝试意识到你自己的想法和情绪，并尝试找出推动你这种行为的根本原因。你可以问问自己，这种行为给你带来了什么样的情绪满足？在你感到这种冲动时，是否还有其他更健康的方式来处理这些情绪？

此外，我也建议你尝试建立一些健康的生活习惯，如规律的作息时间、运动和放松技巧，来帮助你改善情绪状态。如果发现自己无法摆脱这种行为，寻求专业心理健康服务可能会对你有所帮助。

最后，请记住，改变需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。继续努力寻找更健康的方式来面对你的挑战，这将是一个积极而富有成长意义的过程。

如果你需要进一步的帮助或支持，也请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。他们会为你提供更具体和个性化的支持。祝你早日找到应对困扰的方法，保持积极和坚强！

温暖的问候，
心理咨询师