很多你觉得天大的事，当你急切地向别人倾诉

亲爱的匿名的求助者，

我感谢你选择向我倾诉你内心深处的困惑和挣扎。从你的来信中可以感受到你所经历的孤独和痛苦，以及对周围他人反应的失望和困惑。这种无法获得支持和理解的感受确实会影响我们的信任感和自我认同。请相信，你的感受是被理解和重视的。

在你描述的情况中，我注意到了一些可能存在的不健康的思维模式。比如，你提到感觉被忽视和误解，以及怀疑自己是否有价值和重要。这种思维可能是一种"全有或全无"的思维模式，让你只看到极端的结果而忽略了中间的可能性。

我想和你一起挑战这种思维。首先，你应该知道每个人都有独特的体验和感受，有时别人可能无法完全理解我们所经历的痛苦。但这并不意味着你没有价值或不重要。你所感受到的情绪和需求是真实而重要的，而你的价值并不取决于他人的看法。

为了应对你的痛苦和孤独，我建议你尝试一些行为上的改变。首先，你可以尝试寻找专业的心理健康支持，与心理咨询师或心理医生交流你的困扰和挣扎。他们可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪，提供支持和指导。

此外，你也可以尝试一些自我帮助的策略，比如情绪日记，记录下你的情绪和想法；思维记录表，帮助你识别并挑战不健康的思维模式；以及放松练习，帮助你缓解焦虑和压力。

最重要的是，改变需要时间和练习。不要急于要求自己立刻摆脱困境，而是要耐心地探索新的思维和行为模式。记住，你值得被支持和理解，而且寻求帮助是一种勇气和智慧的体现。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，无论何时，寻求专业支持都是值得的。希望你能够找到自己的力量和平衡，实现内外在的成长和发展。

祝一切顺利！

心理咨询师