小时候手臂骨折，导致现在胸部发育很不好，

亲爱的访客，

我很感谢您信任并分享您的困扰。首先，我想强调您并不孤单，许多人都有自己感到自卑或不安的身体问题，这是完全可以理解的。对于波兰氏综合征这个先天性发育缺陷，了解这一点对您来说是一个重要的第一步。

在您的来信中，您提到感到自卑和不安，害怕与人接触，并且与父母之间存在信息不透明的情况。这可能反映了一些不健康的思维模式，比如过度关注自身缺陷、担心他人的看法，以及不信任他人的表达。这些思维可能会加剧您的焦虑和自卑感。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问自己一些问题，比如“我是否过分关注自己的外貌？”，“他人的看法真的那么重要吗？”，“我能否接受自己的完美即是不完美？”这些问题有助于您意识到负面思维并逐步改变它们。

同时，关于人际交往，我建议您尝试逐渐放开自己，积极参与社交活动。借助支持性的朋友或家人，逐渐重建自信，学会接纳自己的独特之处。友好的社交互动可能有助于您摆脱孤立感和不安。

此外，您还可以尝试一些行为修改建议，比如练习自我关怀、肢体舒展活动、参加社交技能培训等，来提升自身的自信和社交能力。

最后，我鼓励您探索更多关于自尊和自我接纳的资源，比如自助读物、在线支持群体等。记住，改变需要时间和练习，但坚持下去会带来积极的结果。如果您感到需要更多支持，也请考虑寻找专业的心理健康服务。

希望我的建议对您有所帮助，如需进一步的支持或指导，请随时与我联系。皆大欢喜！