缺乏安全感

尊敬的用户，

我理解您对缺乏安全感的困扰以及从父亲身上感受到的厌烦和担忧。这种不安全感可能会影响到您在人际关系和学习中的表现，同时对与父母之间的关系也造成了影响。我想和您一起探讨一些可能有助于改善这种情况的思考方式和行为模式。

首先，让我们一起来思考一下可能存在的不健康思维模式。您是否时常陷入“全有或全无”的思维模式，即要么完美要么一无是处？这种思维经常夸大问题，让情况变得更加严重。另外，您提到的对父亲的担忧变得像他一样，是否存在过度的担忧和放大负面之处的倾向呢？

接下来，我想提供一些建议，帮助您挑战不健康的思维模式。您可以尝试问自己一些问题：这种担忧的根源是什么？我是否过度担心未来而忽略了当下的问题？如何可以更客观地看待自己和他人？这些问题有助于您意识到并改变不利的思维模式。

此外，关于父亲的担忧，也许可以思考一下您担心变得像他的原因是什么？是因为他的某些特质让您不安，还是因为您担心重复他的错误？意识到这些担忧的根源可以帮助您制定更积极的行为方式，避免重复父亲的模式。

除了思维模式的挑战，我还建议您尝试进行一些实际的行为改变。比如，与父亲或他人坦诚沟通您的感受和担忧，寻求理解和支持。同时，您也可以尝试参加一些心理健康活动或课程，学习更健康的应对方式和处理压力的技巧。

最后，我想提醒您，改变需要时间和努力。即使面对挑战，也请保持耐心和积极性。如果您感觉自己需要更多帮助，在思考和行动上出现困难时，请不要犹豫寻求专业心理咨询师的支持。他们可以为您提供更具体和个性化的帮助。

希望以上建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题，也请随时与我分享。

祝您一切顺利，

匿名心理咨询师