懒还是什么

亲爱的求助者，

我完全理解您目前的困惑和痛苦，也感谢您勇敢地分享了内心的真实感受。根据您描述的情况，我能感受到您对工作和人群的抵触情绪，以及对自己的挑战和自责之情。

在您的来信中，有几个可能存在的认知扭曲需要我们来关注和思考。首先是“全有或全无”思维，即您可能倾向于将自己和他人划分为非常绝对的好与坏。这种思维模式会导致您对人群的排斥和对自己的严苛评判。其次，可能存在过度概括，您将所有陌生人都归类为不可信任的对象，从而增加了社交恐惧和孤立感。

为了帮助您摆脱当前的困境，我建议您思考以下几个问题：

1. 您是否可以尝试挑战一下自己的认知扭曲，看看是否可以在平时的交往中发现身边人的好之处，而非只专注于他们的“虚假”和“现实”？
2. 您是否愿意尝试逐步面对和社交陌生人，可以从简单的问候开始，逐渐扩大社交圈子？
3. 您是否可以探索一些自我帮助的练习，比如情绪日记来记录自己的情绪及思考，或者思维记录表来帮助识别和挑战不健康的思维模式？

此外，对于工作方面，您可以考虑探索自己的兴趣和热情，或者寻找与您性格特点更匹配的工作类型。同时，也建议您保持积极的态度，接受自己目前的困境，但同时相信自己是可以改变和成长的。

最后，如果您感到绝望和无助的情绪持续存在，或者您觉得自己难以独自应对这些挑战，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持，如与心理咨询师面对面交谈或寻找心理治疗服务。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。请记住，您值得拥有更健康和积极的生活。希望我的建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝您一切顺利。

心理咨询师