我现在真的想知道，自己在想什么，总觉得心

亲爱的匿名用户，

非常感谢你信任我分享你的困惑和困扰。我能感受到你目前心境的混乱和沮丧，以及面对学业和情感问题时的困难。让我们一起来探讨一些可能有助于你理清思绪和走出困境的解决方案。

首先，让我们来看看你信中可能存在的一些不健康的思维模式。你提到自己努力学习却无法取得满意成绩，可能存在一种“全有或全无”的思维，即只看到了成功和失败两个极端。这种思维容易让你忽略了自己的努力和进步，加重了沮丧和失落的情绪。

针对学业上的困扰，我建议你先尝试挑战一下自己的思维模式。可以问问自己：我是否真的一无所获？有没有哪些方面是我取得了进步或改善的？同时，可以尝试设定更具体的学习目标，并制定有效的学习计划，逐步实现这些目标，提升学习动力和成就感。

对于情感问题，你所描述的自我质疑和怀疑可能反映了一种负面过滤的思维，只看到了自己的不足和缺点，而忽略了自己的优点和价值。在面对喜欢的人时，也许可以思考一下：我拥有哪些优点和独特之处？我如何可以更自信地表达我的感受？

同时，你可以尝试进行情绪日记记录，每天记录自己的情绪波动、触发情绪的事件和反应方式，逐渐了解自己的情绪模式，并寻找更健康的情绪调节策略。

最后，记住改变需要时间和练习，保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多支持和指导，我强烈建议你寻求专业的心理健康服务，如心理咨询师或心理医生。他们会帮助你更深入地理解和处理自己的情绪困扰。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你早日找回内在平衡和积极的心态。

再次感谢你的诚实和勇气。

心理咨询师