什么所谓的共情不存在的！

亲爱的困惑者，

首先，我想要感谢您勇敢地分享您的困惑和内心感受。您对共情这个话题的困惑是非常常见的，许多人都有类似的疑惑。

根据您描述的情况，我注意到您可能在对共情进行过度的全有或全无的思维。共情并不是一个非黑即白的概念，每个人对情感的理解和表达都存在着独特性。并不是每个人都能轻松地感同身受他人的情绪和经历，这是非常正常的。

在您的情况下，您可能在试图体验共情时感到挫折和沮丧，这可能导致您的情感回应表面化。但这并不意味着您缺乏对他人情感的理解或关怀。重要的是，我们可以通过认识到自己独特的共情方式来接受自己，并尝试寻找其他方式来支持和建立联系。

以下是一些建议，希望能帮助您克服共情困惑并与他人建立更亲密的联系：

1. 接受自己的独特性：承认每个人的共情体验是独特的，不必强迫自己与他人产生完全相同的情感体验。

2. 身体化共情：尝试通过身体感受来体验共情，例如注意他人的姿势、表情和语调，以更深入地理解他们的情绪。

3. 提倡积极的言行：尽量倾听和支持他人，即使您感受不到他们的情绪，也可以通过言语和行动来表达支持和理解。

4. 寻求联系方式：探寻其他与他人连接的方式，如分享共同的兴趣爱好、提供实际支持等，以建立亲密的关系。

5. 自我反思与练习：尝试进行情绪日记，记录您的情感体验和与他人互动的感受，帮助您更好地了解自己的情绪习惯。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果您发现这些困惑影响了您的生活质量或心理健康，我建议您寻求专业心理咨询，以获得更深层次的支持和指导。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您不是孤单的，我们都在不断学习和成长。愿您能早日找到属于自己的触及他人心灵的方式。

祝您一切顺利，保持坚强和勇敢！

温暖祝福，

心理咨询师