我活着累了

亲爱的访客，

首先，我想对您近期感到疲惫和厌倦的感受表示理解和同情。从您的来信中可以看出，您在工作和个人生活中都承受着很大的压力，感到自己处于一种无休止的重复中。这种情况可能会导致负面情绪和消极思维，但我相信您有改变的能力和机会。

从您的描述中，我可以看到一些可能存在的不健康思维模式。比如，您似乎持有一种“全有或全无”的思维，觉得自己无法满足上级的期望，总是感到压力重重，无法获得足够的成就感。这种思维模式可能会让您忽略了自己的努力和成就，导致自我价值感降低。

为了挑战这种思维模式，我建议您尝试将自己的工作和生活分成更小的目标和任务，逐步完成并认可每一个小进步。尝试关注和强调自己的努力和成就，而不是只关注那些尚未完成或未达到的部分。这有助于改变您对自己和生活的看法，增加积极情绪和成就感。

此外，对于您目前的状态，我建议您考虑以下行为修改建议：

1. 设立明确的工作边界和时间管理：尽量在工作时间内专注完成任务，避免过度加班。合理分配工作和休息时间，保持工作与生活的平衡。
2. 重新培养个人兴趣和爱好：从重新追求曾热爱的活动开始，为自己的兴趣和爱好挤出时间，找回属于自己的乐趣和激情。
3. 寻求社交支持：与朋友和家人保持联系，分享自己的感受和情绪，寻求支持和理解。
4. 定期锻炼和保持健康饮食：运动和健康饮食有助于提升身心健康，减轻压力和疲劳感，增加活力和动力。

最后，请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持之以恒。我鼓励您继续尝试这些建议，并探索适合自己的方式来重新获得对生活的乐观态度和动力。如果您感到需要更多支持或建议，也请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

祝您找回内心的平静和热情，走出疲惫与沉闷，迎接更美好的生活。

温馨祝福，

心理咨询师