我离不开他

亲爱的烦恼女孩，

首先，我想说，你对这段关系的重视和你的付出是非常明显的。你对你男朋友的爱和关心也表现在你写信的每一个字里。理解你目前的情感波动和犹豫是非常正常的。

你描述的情况中，我注意到一些可能反映出的认知扭曲。首先，可能存在一种"全有或全无"的思维，即认为你要么完全控制这段关系，要么失去一切。这种思维模式可能是导致你任性和过激行为的原因之一。其次，你可能存在过度依赖的倾向，过分依赖他的爱和抚慰，导致了对他付出的轻视。这些想法可能让你对他的爱和关心变得更加紧迫和不安全。

为了挑战这些固有模式，我建议你开始关注自身的情感需求和行为模式。首先，尝试明确自己想要的是什么样的关系以及如何更好地表达自己的情感，避免任性和过激的行为。其次，建立独立的兴趣爱好和社交圈子，保持自我价值感和自尊，减少对他的过度依赖。

另外，我建议你尝试进行情绪日记，记录下自己的情绪变化和触发因素，帮助你更好地认识自己。你也可以尝试使用思维记录表，记录下负面的自我对话，并尝试用更客观和积极的方式来对待这些想法。

最重要的是，改变需要时间和练习。不要忘记，保持积极和耐心是很重要的。如果感觉困难或者需要更多支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更系统地解决情感问题并提供更具体的指导。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的讨论或有其他问题，欢迎随时向我咨询。

祝你一切顺利！

匿名的心理咨询师