不要相信任何承诺

亲爱的访客，

我非常感谢您与我分享了您近期经历的感情挑战。我能感受到您目前的绝望和内心受到的伤害，这种经历确实让人感到非常痛苦。请相信，您并不孤单，我会尽力提供支持和建议，帮助您走出当前的困境。

从您的来信中可以看出，您已经意识到了一些可能存在的不健康思维模式。例如，对于这段感情的全盘投入和对方的承诺可能让您忽略了自己的需求和尊严。这种“全有或全无”的思维模式容易让我们陷入极端情绪和行为之中。

首先，我建议您开始挑战这些不健康的思维模式。您可以尝试问问自己：在这段感情中，我是否只看到了美好的一面，而忽略了可能存在的问题？是否我把对方放在了生活的中心，忽略了自己的需求和价值？

同时，对于如何面对目前的困境和伤害，我建议您可以采取以下行为修改建议：

1. 首先，给自己一些时间来悲伤和疗愈。接受自己目前的情绪，不要强迫自己快速走出来。
2. 接着，尝试重新建立对自己的信心和尊重。这包括对自己的需求和价值进行重新审视，重新找回内心的平衡。
3. 寻找支持系统，与亲友分享您的感受，或者寻求专业心理健康服务。他们可以帮助您理清思绪，找到更好的解决方案。
4. 最重要的，学会对自己给予爱与尊重，不要忘记照顾好自己的身心健康。

最后，改变需要时间和练习。请记住，您并不孤单，也不必独自承受这一切。保持耐心和积极性，不断探索和实践新的思维和行为模式。

如果您需要进一步的支持或建议，也请随时寻求专业心理咨询。祝愿您早日走出困境，重拾内心的坚强和勇气。

希望这些建议能对您有所帮助。