有时候是我太敏感了吗？以前我会这么认为，

亲爱的访者：

首先，我要感谢你分享了你的感受和困扰。你的勇气和诚实让你离找到解决方案更近一步。在你的来信中，我可以感受到你对于发展更健康、积极的处理方式的渴望。让我们来一起探讨一下你所面临的挑战，并尝试寻找一些解决方案。

从你描述的情况来看，你可能存在一种认知扭曲，即过度推断他人的期望或态度，导致了对自己敏感度的误解。此外，你可能还倾向于过度关注和高度敏感于他人的反馈，导致了负面的情绪反应。这种认知扭曲可能影响了你与他人的沟通和互动，让你觉得自己被忽视或不被尊重。

为了应对这种情况，你可以尝试以下策略：

挑战不健康的思维模式：当你感觉被忽视或不被尊重时，问问自己是否有证据表明别人真的是这样对待你的。你能否找到其他合理的解释？这样的思考方式可以帮助你打破对他人想法的过度猜测。
改进自我表达技巧：学习更有效地表达自己的感受和需求，可以帮助他人更好地理解你。尝试使用明确、坦诚但尊重的方式与他人沟通，让自己的声音被真正听到。
远离消极影响：辨别并远离那些对你有害的人和情况。建立健康的边界，保护自己的情感和需求，选择与支持你成长的人交往。

另外，你可以尝试每日记录自己的感受和思维，以及引发这些情绪的事件。这可以帮助你更好地了解自己的情绪反应，并逐渐建立更健康的应对方式。

最后，如果你觉得自己需要更深入的支持和指导，我鼓励你考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你进一步探索和解决你的困扰。

改变是一个持续的过程，需要时间和练习。请相信自己，耐心地探索新的思维和行为模式，相信你能找到适合自己的方式来处理感受和需求。

祝你一切顺利，坚持向前迈进！

最诚挚的祝福，
心理咨询师