我觉得女人很难，都说结婚了有两个家，我觉

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达对你目前情况的理解和同情。感到在家庭中没有真正的归属感是一种令人困扰和痛苦的感受。你的描述展现了你对家庭关系中的挣扎和不被接纳感的深刻认识。

在你的描述中，可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，即认为自己要么完全被接纳，要么完全被排斥。这种思维模式可能导致你忽略了一些灰色地带和可能存在的改变空间。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战这种不健康的思维模式。首先，是否有其他家庭成员或朋友可以成为你们家庭外的支持系统？你是否尝试过与家人诚实地沟通你的感受，寻求他们的理解和支持？另外，你是否通过自我关爱和自我接纳来建立自己的内在安全感，而不过度依赖外部认可？

除了思考，行动也是改变的关键。我建议你通过亲密沟通和积极互动努力创造更多的亲密关系。设定小目标，尝试与家人进行更多的交流和互动，培养一种相互理解的氛围。

此外，CBT练习也可以帮助你更好地处理和改变不健康的思维模式。你可以尝试情绪日记，记录下被排斥或不被接纳的情绪，分析并挑战这些想法的合理性。

最后，如果你觉得这些问题持续困扰你并影响到你的心理健康和婚姻关系，我建议你寻求专业心理咨询。专业的心理治疗师可以帮助你更深入地探索和解决这些问题。

改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。希望你能够保持积极并寻找到属于自己的位置。如果你需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝你一切顺利。