我上初三，但是压力很大，母亲在打工，我爸

亲爱的困惑读者，

首先，我想感谢你对你目前困难和痛苦的描述。你面临的挑战确实令人心痛，但我很高兴你选择了与我分享你的感受和经历。我希望通过这封信能为你提供一些支持和指导，帮助你走出当前的困境。

从你的来信中我能感觉到你在家庭和社交方面都承受着巨大的压力。首先，让我们一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式，并尝试挑战它们。

在你描述的家庭环境中，你可能存在“全有或全无”的思维，即倾向于认为一切要么是极好的，要么是极糟糕的。这种思维模式会让你觉得生活没有希望，而事实上总会有改善的可能性。你也提到了内向和缺乏自信，这可能是因为你对自己价值的否定或过度关注他人看法所致。

针对这些问题，我建议你尝试逐步挑战自己的负面想法。你可以开始记录一些积极的事情和力量，以及应对负面思维的替换方式。例如，当你觉得自己毫无价值时，你可以问自己：这个想法是否客观？我有哪些证据证明自己是有价值的？

另外，关于家庭环境，我建议你在安全和适当的情况下，试着与父母进行坦诚的沟通。表达你的感受和需求，也让他们了解你的困惑和痛苦。如果你觉得自己难以面对家庭问题，寻求学校的心理咨询师或其他成年可信人的帮助也是一个好主意。

针对社交困境，你可以尝试主动参加学校的社交活动，结识新朋友。记住，社交技能是可以培养和提升的，多参与一些团体活动也可以帮助你更好地融入集体。

最后，我建议你探索一些自我帮助资源，如自助书籍或在线CBT练习。这些资源可以帮助你更系统地处理自己的情绪和思维问题。

请记住，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性是非常重要的。如果你感觉自己需要更多的支持，寻求专业的心理健康服务是个好主意。你值得拥有一个更健康、更积极的生活。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你一切顺利和心情愉快。

温暖的祝福，

心理咨询师