刚才翻越了最初的记录真的很甜，可是你为什

亲爱的访客，

我感谢你向我分享了你的困扰和挣扎。你描述的情况表明你对自己与伴侣之间的信任出现了困扰，以及你所体验到的焦虑和疑虑。这种怀疑和对伴侣的控制行为可能会给你们的关系带来压力和隔阂，同时也给你自己带来了痛苦。

在你的来信中，我注意到了一些可能涉及到的不健康的思维模式，比如过度推测和过滤信息。你在翻阅旧的对话记录后，可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式，即以绝对的方式看待事物。这种思维方式可能导致你过度关注负面信息，并否定了之间的积极经历和情感交流。

为了帮助你摆脱这种困境，我想提出一些问题和建议：

首先，是否可能你的过度关注和怀疑是因为你自己的内心不安，而不是因为伴侣的行为出现了问题呢？有时候我们的过度担忧可能是内心情绪的反映，而并非实际情况的体现。

其次，当你开始怀疑和焦虑时，可以尝试暂停自己的思维，并问问自己是否有证据支持你的怀疑？你是否可以找到更积极和平衡的方式来处理这种不安感？

此外，建议你尝试采取一些行为上的改变，比如限制自己频繁检查伴侣的手机和社交媒体账户，转而专注于建立自己的信任和安全感。你也可以尝试跟伴侣坦诚相见，分享你的感受和担忧，以便达成更深入的理解和互相支持。

最后，我推荐你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记和思维记录表，以帮助你更客观地观察自己的情绪和思维，从而更有效地管理你的焦虑和不安。

记住，改变需要时间和练习，不要过度苛求自己。如果你觉得这种困扰影响了你的日常生活或者关系，我鼓励你考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以为你提供更多的支持和指导，帮助你应对这种挑战。

希望我的建议对你有所帮助，祝愿你能够逐渐摆脱这种困扰，重建与伴侣之间的信任和幸福关系。

温馨地，心理咨询师