不知道应该怎么说，我感觉自己好像一个怪物

亲爱的来访者，

我真诚地感谢您分享了您内心深处的困惑和不安。我听到您描述的情况，我能理解这些经历对您的生活造成了困扰。在您的来信中，我注意到您提到感觉像一个怪物，与周围不合，还有关于自我控制和出现另一个自己唐的描述。

首先，我想告诉您，您不是一个怪物，每个人都会面临心理挑战和困惑。其中一种可能存在的认知扭曲是“全有或全无”的思维，这可能让您过度地否定自己，产生自我怀疑和不安。另外，您描述的“另一个自己唐”可能是一种内心对抗，也许是一种分裂的感觉。这些内心体验可能是您在应对压力和困惑时产生的一种应激机制。

对于您提到的依赖唐及遭受他压迫的情况，我建议您尝试从认知层面挑战这种思维。当唐试图让您做一些您不想做的事情时，可以问问自己这些想法的真实性，以及您是否愿意相信并依赖这些想法。同时，您可以尝试练习专注于自己真实的需求和愿望，以减少对唐的依赖。

在行为方面，建议您尝试建立规律的生活节奏，保持健康的饮食和睡眠习惯，积极参与运动和放松技巧，有助于缓解压力和焦虑。此外，启动情绪日记，记录情绪和与唐相关的想法，有助于您更好地了解自己的情绪变化。

最重要的是，如果您继续感到困惑和焦虑，我鼓励您尋求专业心理健康服务。专业心理咨询师能够提供更深入的理解和支持，帮助您探索您的内心世界，并寻找更有效的解决方案。

改变是一个过程，需要耐心和实践。保持对探索和改变的积极态度，值得称赞。我相信您有能力找到平衡，并走出困境。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保重。

诚挚地，

心理咨询师