敏感的性格真的很讨厌，别人对你一句话一个

亲爱的用户，

首先，我理解你对自己过于敏感的感受以及因此带来的困扰。过度敏感可能会影响我们与他人的互动，让我们过度关注他人的评价和行为，并且容易过分强调自己的情绪反应。在你描述的情况中，你对那个男生的行为产生了强烈的消极情绪，导致你感到尴尬和难堪，而后又因为回击而感到自责和没有面子。

这种过度敏感可能反映了一些不健康的思维模式，比如扭曲的“全有或全无”思维（要么别人对我好，要么就是针对我）或者负面过滤（只关注消极方面，忽略积极）。在处理这种情况时，你可以尝试以下策略：

意识和识别不健康的思维模式：当你感到过度敏感时，停下来思考一下你的想法。是不是在过度放大负面情绪？或者是否将他人的行为过分个人化了？意识到这些不健康的思维模式是第一步。
挑战你的想法：一旦你识别了这些不健康的思维模式，尝试问自己一些问题。比如，你有证据证明别人的行为是针对你的吗？这件事情真的那么重要吗？通过这种方式，你可以逐渐改变过度敏感的反应。
行为修改建议：尝试练习接受别人的行为，不要过度解读或个人化。可以通过深呼吸、放松技巧或者转移注意力的方式来缓解情绪。
自我帮助练习：建议你尝试情绪日记，记录下导致你过度敏感的事件、你的想法和情绪反应。逐渐学会识别和改变这些不健康的思维习惯。

记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。如果你觉得困难重重，也可以考虑咨询心理健康专家，他们可以帮助你更深入地处理这些问题。祝你早日摆脱过度敏感，过上更健康的生活！