再苦再累，只要坚持往前走，属于你的风景终

亲爱的用户，

非常感谢您信任并分享您的心理困扰。我能感受到您目前所面临的困惑和挑战。让我们一起来分析并尝试解决您提到的一些问题。

首先，您提到对于自己的努力未见成果而感到沮丧和失望。这种想法可能反映了一种认知扭曲，即将注意力过度集中在负面结果上。我想问问您，是否有时您倾向于忽略或贬低自己所取得的进步和成就？是否有时您将成功定义得过于狭隘，从而忽略了其他方面的成长和进步？

在面对这种情况时，建议您尝试通过制定具体的目标和计划来帮助您更好地评估自己的成就。确保目标是具体、可衡量且可达成的，这样一来您便可以更客观地看待自己的努力和进步。

另外，您提到对过去的沉迷和难以释怀。这可能表明您可能陷入了一种叫做"过度概括"的思维模式中，过于一概而论而忽略了事情的具体情况。您可以尝试通过与友人或心理专家分享您的过去经历，将那些痛苦的记忆化解为一种正面的学习经验，并学会接受过去的自己。

在建立更深入的人际关系方面，妥善沟通非常重要。尝试着表达出您真实的想法和感受，同时倾听并尊重他人的观点。积极参与团体活动或志愿工作，也是一个不错的方法来扩展您的社交圈子。

最后，面对失别和离别的痛苦，我们需要学会接受变化的不可避免性。寻找一种让自己平静和释怀的方式非常重要，比如通过冥想、写日记或与朋友分享感受。保持和亲人朋友的联系也能帮助您感到支持和安慰。

请记住，改变需要时间和努力，但您所做的每一步都是邁向更健康、快乐的自己的重要一步。同时，如果您感觉需要更深入的支持或指导，我建议您咨询专业的心理健康服务。

希望这些建议能帮助到您，继续努力，您会找到属于自己的幸福和快乐。

祝您一切顺利！

心理咨询师