在学校被排挤了，在家里看到爸爸妈妈闹离婚

亲爱的匿名，

首先，我想对你的勇气和诚实表达钦佩和感激。你所经历的种种困难和心理痛苦是非常真切且令人心痛的。我理解你感到孤立、被伤害和无法被接受的情绪。这些是非常重要的情绪和体验，在这里我想向你保证，你的感受是被严肃对待的，而你寻求帮助的做法是非常正确和勇敢的。

你在信中描述了一些可能与认知扭曲和负面情绪有关的情况。比如，你提到感觉没人能真正了解你，这种"全有或全无"的思维可能导致你与他人的交流和连接出现问题。同时，你用一些非常负面的话语形容自己被父母伤害的经历，这可能是因为负面过滤，让你只看到了痛苦和伤害，而忽略了其他更积极的方面。

针对这些思维扭曲，我想和你一起尝试：如果你能够想象一下，是否有可能也存在着一些人理解和关心你的，即便你还没发现？是否有一些更积极的方式来看待你父母的行为，或者寻找一些他们曾经做过的正面的事情？这种思考方式可能有助于你看到整个情况，而不只是负面的一面。

另外，针对你提到的自伤行为以及因压力带来的身体和心理症状，我想强调的是：自伤并不是解决问题的有效方式，尤其是对身体造成潜在危害。改变这种习惯需要耐心和坚定的决心。如果遇到类似自残的冲动，可以试着用其他方式来释放情绪，比如写日记、做运动、呼吸练习等。

此外，我建议你寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师或临床心理学家可以帮助你更深入地探索和应对你的情绪和挑战。他们可以为你提供更有效和具体的策略，帮助你逐步摆脱当前的困境。

最后，我建议你接触自助资源或工具，比如自助读物、情绪日记、呼吸练习等，这些可以帮助你更好地管理情绪和压力。

请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。希望你能够坚持下去，相信自己可以摆脱困境，拥有更健康、积极的生活。如果需要进一步的支持，一定要考虑咨询专业心理健康机构。

再次感谢你的勇气和诚实，希望你能源自内心地获得帮助和支持。

祝福你一切顺利。

心理咨询师