好累啊最后还是一个人扛我不想打扰谁麻烦谁

亲爱的用户，

首先，我想表达我对你所经历的一切困难和痛苦的理解和同情。你的感受是非常真实且重要的，而你选择分享这些感受也是一个很大的一步。请知道，你并不孤单，而且你值得得到支持和关心。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，一味地觉得自己需要独自面对问题，不愿向他人求助。这种思维模式可能导致你感到孤独和压力倍增。我们可以一起来挑战这些思维，看待问题的方式可能会有所改变。

针对你提到的睡眠问题和自伤行为，我建议你寻求专业的医疗支持。同时，你可以尝试建立一些健康的睡眠习惯，比如固定睡眠时间，避免日间长时间睡眠等。对于自伤行为，可以尝试寻找替代方法来发泄情绪，如画画、写日记、散步等。

此外，也许你可以思考一下你现在生活中哪些事情给予你快乐和意义，或者尝试寻找新的爱好或兴趣，逐渐重建对生活的信心和热情。

最重要的是，请记住，这个过程需要时间和耐心。如果你感到无法控制自己的想法或行为，或者情况变得更加严重，强烈建议你及时寻求专业心理健康服务。你并不孤独，而且有很多支持和帮助可以给予你。

希望这些建议能对你有所帮助。请保持勇气，并且相信自己可以克服困难。如果需要进一步的支持或信息，也请随时与我联系。

祝你早日找回内心的平静和意义。

心理咨询师